Arroz integral con aguacate y atún. Sirve nuestra ensalada fría de arroz integral con atún adicionando algunos pedazos de aguacate en el plato. Como ves, se trata de un plato que contiene diferentes ingredientes, todos saludables para llevar una dieta balanceada y con gran cantidad de fibra. Si te ha gustado esta receta puedes visitar.
Pelar el aguacate y cortar en cuadritos.
Agregar unas gotas de limón sobre los trocitos de aguacate para evitar que se ponga negro y reservarmos.
Pues hoy la preparamos con arroz integral y quinoa.
You can have Arroz integral con aguacate y atún using 7 ingredients and 3 steps. Here is how you achieve that.
Ingredients of Arroz integral con aguacate y atún
- Prepare 1 vaso of arroz.
- You need 1 of aguacate mediano.
- It's 1 lata of atún.
- It's of Salsa de soja.
- You need of Limón.
- Prepare of Aceite.
- Prepare of Sal.
Una receta exótica y fresca que le dará un toque distinto a tu menú. En un bol amplio mezcla el contenido de los vasitos, junto con el cangrejo, la piña y el aguacate. Aliña con la vinagreta anteriormente elaborada y sazona. niño envuelto de atún con chipotle y aguacate. Apto para veganos, con mucha fibra y minerales.
Arroz integral con aguacate y atún instructions
- Poner una olla al fuego con un chorrito de aceite. Cuando esté caliente, echamos el vaso de arroz integral crudo y revolvemos hasta que se moje todo. A continuación vertemos en la olla 2 vasos y medio de agua. Agregamos una cucharadita de sal. Dejamos a fuego medio-alto unos 20-30 minutos..
- Mientras tenemos el arroz en proceso de cocción, partimos el aguacate (maduro) en cuadrados y ponemos en una taza/bol con un chorrito de limón. Lo dejamos para que coja el gusto del limón..
- Pasado este tiempo, probamos el arroz. Si todavía está duro, lo dejamos unos minutos más, si ya está perfecto para comer, lo sacamos y escurrimos. Dejamos enfriar un poco y lo unimos al aguacate. Echamos una lata de atún y dos cucharaditas de salsa de soja... Et voilá!!!! Nuestro plato está listo para servir..
Ideal para comer solo o como guarnición de otras recetas. Si quieres añadir fibra a tu alimentación prueba este arroz integral con curry. Una receta deliciosa que lleva como ingrediente principal un arroz que. Arroz integral con verduras, gambas y aguacate #food #aguacate #arroz #verduras #delicioso image by RLL. El arroz integral, llamado también arroz cargo, arroz pardo o arroz moreno, es arroz descascarillado, al que solo se le ha quitado la cáscara exterior o gluma, no comestible.
